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早上起床做10个小动作,让你舒服一整天!

文章分类:健康常识 作者:飞速上网导航编辑整理 来源:互联网 发布时间:2019/8/31 23:05:55 推荐给朋友
  工作压力大、睡眠不足,早上起床总觉得没精神?不妨花个十分钟做一下这10个对身体有益的动作吧!不要小看这些动作,虽然都很简单,但却可以提振精神并且对身体健康很有帮助哦!

  1、双手互搓:一分钟
  双手的手掌快速对搓 300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
早上起床做这10个小动作,可能让你舒服一整天!

  2、手指按摩头:一分钟
  手指指腹从前额、头顶到脑后,以每秒约 2~4 次的速度,促进脑部血液回流,使发根能得到充分的营养,让头发乌黑且有光泽。
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  3、轻揉耳轮:一分钟
  手指轻揉左右耳轮 (整个耳朵) 到发热、舒服为止。这动作有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有预防的功效。
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  4、转动眼睛:一分钟
  眼球顺时针和逆时针各转动 30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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  5、拇指揉鼻:一分钟
  用双手的拇指上下揉鼻 50次,这个动作对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治效果。
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  6、叩齿卷舌:一分钟
  叩齿,就是做上下咬合的动作,这可以使牙根和牙龈活血;卷舌则可以使舌头增加灵敏度。
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  7、轻按腹部:一分钟
  用双手掌心交替以顺时针揉摩腹部,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
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  8、收腹提肛:一分钟
  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
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  9、伸屈四肢:一分钟
  仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心、脑系统足够的氧气与血。
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  10、蹬摩脚心:一分钟
  仰卧以双脚的脚跟交替的按摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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  这些动作都非常简单,试试看吧!可以让你的身体放松、舒缓,一天都有精神哦~
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